Регулярная практика «перевернутых» асан позволяет ускорить обмен веществ.
Раздел: 4, 3, 0
Дата добавления: 2016-05-30
Кровь быстрее насыщается кислородом,
питая ткани, в результате чего организм
начинает активнее освобождаться от
«лишних» запасов»: жировые отложения
постепенно «тают», а их место занимает
мышечная масса.
«Целлюлит – это симптом плохой циркуляции
лимфы (жидкости, транспортирующей белые
клетки крови – лейкоциты – в лимфоузлы),
– говорит Атма Джоан ЛЕВИТТ, шеф-
инструктор программы по снижению веса
Kripaly Сenter for Yoga and Health в
Леноксе. – «Перевернутые» асаны позволяют
лимфе течь более свободно сквозь зоны
жира и вымывать токсины».
Вверх тормашками
«Перевернутые» позы в йоге помогают избавиться от основных причин, способствующих
развитию целлюлита. «С изменением положения тела кардинально меняется нагрузка на все
системы организма: происходит перераспределение давления, вовлекаются в работу новые
группы мышц и связочный аппарат, - говорит Светлана АРТИСЕВИЧ, шеф-инструктор Федерации
йоги. - Чтобы сохранить постоянство внутренней среды, организм резко активизирует работу
иммунной и лимфатической систем, а в кровеносной - перераспределяется газообмен. Для
этого необходимы дополнительные резервы. Они высвобождаются из подкожного жира, благодаря
чему и происходит уменьшение «лишних» отложений, в то время как коллагеновые волокна
возвращают коже необходимый тонус».
Закон равновесия.
Скопление лишней жидкости и гормональный дисбаланс также относятся к факторам,
способствующим развитию целлюлита. Чаще это происходит во время полового созревания,
беременности и наступлении менопаузы. «Перевернутые» позы способствуют нормализации
уровня гормонов.
Зримые бонусы.
Когда ваши ноги и ягодицы подняты вверх и «перевернуты», приток питательных веществ к
голове увеличивается в несколько раз. Это способствует улучшению памяти и зрения.
Больше позитива! Мечты об идеальном теле порой ввергают в уныние, если не все получается
сразу. «Перевернутые» асаны - отличный способ избавиться от негатива. Они приводят в
порядок не только тело, но и мысли, поднимая самооценку.
Встаньте в позу
Для разглаживания бугорков на бедрах не обязательно соблюдать строгую диету. Просто
уделите несколько минут в день на то, чтобы постоять вниз головой. Так «перевернутые»
позы помогут сделать ваши ноги гладкими и упругими. Попробуйте эти эффективные асаны!
Стойка на плечах. Лягте на спину, руками упирайтесь в бока. Согните колени и подтяните их
ко лбу. Упираясь локтями в пол, поддерживайте бедра руками. Задержитесь в этом положении
на 8-10 глубоких вдохов. Затем медленно выйдите из позы, выпрямив колени и аккуратно
опустив ноги на пол. Выполните асану 4-5 раз.
Плуг. Встаньте в стойку на плечи. Выпрямите ноги, вытянув их за голову и коснувшись
кончиками пальцев пола. Выпрямите руки вдоль тела ладонями в пол. Задержитесь в этом
положении на 8-10 вдохов. Затем подтяните ноги обратно ко лбу и аккуратно выйдите из
позы. Выполните асану 4-5 раз.
Фит-факт
5% клеток человеческого мозга задействованы в работе (во многом из-за низкого тонуса
кровеносных сосудов). «Ширшасана» – стойка на голове – способствует снабжению клеток
кровью, предотвращая инсульты и стимулируя мозговую деятельность.
