Йога-нидра – это техника глубокого
расслабления. С помощью этой техники
практикующий погружается в пограничное
состояние между сном и бодрствованием,
что позволяет достичь полного
расслабления на физическом и ментальном
уровне.
Йога-нидра является одним из наиболее
мощных методов не только для формирования
глубокой релаксации за минимальное
количество времени, но также для
возрождения дегенерированных мозговых
ядер и центров. Один час йога-нидры равен
четырём часам обычного сна.
Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный
аспекты личности. Это поможет тем, кто имеет тамассическую природу, создать
дополнительный приток крови и энергии. Практика йога-нидры особенно рекомендована для тех
духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности и других
дисгармоний. Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность
и ментальную чистоту.
Особенности йога-нидры
В пограничном состоянии йога-нидры, между сном и бодрствованием, вы осуществляете контакт
со сверхсознательной частью и бессознательной частью вашей психики, где собраны ваши
прошлые воспоминания. Те переживания, которые были особенно негативными или болезненными,
были загнаны глубоко в бессознательную область нашей психики, которая скрыта за
сознательными воспоминаниями. Однако они всё же очень активны и являются источником наших
иррациональных страхов и навязчивых идей. Также в бессознательной части находятся
инстинктивные желания, постоянно ищущие выражения через наше сознание. Напряжение, на
самом деле, — это сгусток подавленной энергии, усиливающий те потребности и желания,
которые блокируют состояние удовлетворения. Во время йога-нидры эти фрустрации и
блокированные нереализованные желания получают выход, вследствие чего уменьшаются
напряжения и высвобождается энергия, которая заключена в них.
Похожий процесс также имеет место и в нормальном сне, когда мы видим сновидения. Эти сны
состоят из случайно выбранных импульсов. В йога-нидре мы создаём наш собственный сон,
визуализируя широкое разнообразие символов, которые имеют мощное и универсальное
значение. Эти «быстрые образы» вызывают другие, в целом не связанные воспоминания из
глубин подсознания, и каждое воспоминание в свою очередь наполнено эмоциональной
нагрузкой. Таким образом, многие виды напряжений уходят, и ум освобождается от ненужной
ему информации.
Йога-нидру сравнивают с гипнозом, но они мало имеют общего. В гипнозе каждый становится
чрезвычайно чувствителен к внешним советам в терапевтических или других целях, йога-нидра
— это способ повышенного самоосознания отслеживать собственное психическое пробуждение.
Первый раз рекомендуется практиковать йога-нидру в классе с учителем, таким образом, вы
лучше поймёте цель техники и познакомитесь с методом практики на каждой стадии. Если у
вас нет учителя по йоге, попытайтесь получить запись йога-нидры в классе.
м
Если вы практикуете её в течение 20-30 минут перед сном, качество сна будет резко
возрастать.
Во время йога-нидры принимается решение или иными словами осуществляется санкальпа.
Санкальпа - намерение, внутренняя убеждённость, дошедшая до глубин подсознания, которая
регулярно воспроизводится так, что становится реальностью. Это должно быть что-то
чрезвычайно важное для вас. Повторите это мысленно 3 раза с чувством глубокой
убеждённости. Лучше, если бы ваша санкальпа имела духовную цель, но вы также можете
принимать решение, связанное с желанием избавиться от какой-нибудь привычки или улучшить
какие либо аспекты вашей личности. В йога-нидре решения, которые мы осуществляем и мысли,
которые мы создаём, становятся потенциально очень сильными. Они уходят в глубину
подсознания и, с течением времени, они определённо становятся реальностью.
